د سالم ساتلو لپاره 3 خزانې: ولګول، ګرمې اوبه او د پښو لندبل
د روغتیا مسلک کې د لازمي بنسټ په توګه، د پښو لمده کول د سالم ساتلو لپاره یوه مشهوره لاره ده.که څه هم د پښو یخولو روغتیا د انلاین درملنې په څیر مبالغه نده، مګر دا یو شمیر روغتیایی ګټې لري: میټابولیزم ته وده ورکوي، یخ او رطوبت لرې کوي، بدن ګرموي، خوب ښه کوي او داسې نور. په ناسمه طریقه پښې وهل نه یوازې دا چې روغتیا ته ګټه نه لري بلکې ستاسو د بدن لپاره هم بده ده، هیله ده چې هر څوک د پښو لمدو له روغتیا څخه خوند واخلي، راځئ چې د پښو د لمدو تېروتنه وګورو.
1 غلطی: د اوبو تودوخه ډیره لوړه ده
دا یوه عامه اشتباه ده چې ډیری خلک یې کوي، څومره چې د اوبو تودوخه لوړه وي، هومره لمده کول ښه دي، دا په بشپړه توګه غلطه ده، تاسو پوهیږئ، زموږ پوټکی خورا نازک دی لکه د پښو پوستکي، حتی که دا د 50 درجې سانتي ګراد په شاوخوا کې وي. د 10 دقیقو څخه ډیر وخت د پوستکي د اپیډرمل نیکروسس لامل کیدی شي، دا حتی کولی شي پړسوب وي، دا په طبي توګه د "هایپوترمیا سکالډ" په نوم پیژندل کیږي.موږ معمولا د پښو غوره تودوخې په شاوخوا 35-45 کې ساتو℃دا تودوخه نه یوازې ډیر راحته ده ، بلکه د پوټکي لپاره هم غوره ده ترڅو د روغتیا هدف ترلاسه کولو لپاره د اوبو طبي ملکیتونه جذب کړي.
2 خطا: ډیر اوږد ژاولې
دویمه لویه تېروتنه دا ده چې خپلې پښې ډیرې اوږدې یخ کړئ، کیدای شي ځینې خلک دا خوښوي چې د پښو د لندبل په وخت کې تلویزیون وګوري یا موسیقي واوري او د لندبل موده اوږده کړي، دا به نه یوازې دا چې د لندبل وروسته ګرم احساس نه کړي. خو د دې پر ځای لږ یخ وي.ځینې خلک فکر کوي چې د پښې اوبه سړې دي، خو دا په حقیقت کې دا ده چې پښې د اوږدې مودې لپاره یخ کړئ، پښه یخ وهل پخپله د وینې جریان ښه کوي، په بدن کې له یخنۍ څخه ځان خلاصوي. د اوږدې مودې لپاره ستاسو پښې یخ کول ستاسو پښو ته د ډیرې وینې د جریان لامل کیدی شي ، او په زړه ، مغز او نورو برخو کې د اسکیمیا لامل کیږي ، په اسانۍ سره د سر درد د سینې سختوالي او نورو ناراحتۍ لامل کیږي. که چیرې د پښو د اوبو تودوخه نسبتا لوړه وي دا د بدن د ډیر خولې کیدو لامل هم کیږي ، په پایله کې د یانګ کیی لیک ، یخ بیا ننوتل,نو هغه وخت چې موږ خپلې پښې لمدوو په عمومي ډول په 15-20 دقیقو کې کنټرول کیږي یا تر هغه چې تاسو ګرم او خوله نه یاست، دا ځل د پښو لمدو اغیز غوره دی.
دریمه تېروتنه: د پښو د لندبل وخت
د پښو لمدو په اړه دریمه تېروتنه د پښو د لمدو وخت پورې اړه لري، تاسو معمولا د پښو لندبل کله پیل کوئ؟ هیڅکله هم خپلې پښې د ډوډۍ نه مخکې یا وروسته مه لمبوئ، ځکه چې پدې وخت کې پښو ته د وینې جریان زیاتیږي، دا په اسانۍ سره په هضم اغیزه کولی شي. د خواړو او بدهضمي لامل کیږي. له ډوډۍ وروسته د اوږدې مودې لپاره د پښو یخول د خوارځواکۍ لامل کیدی شي ، ځینې حتی د معدې ستونزې رامینځته کوي ، پایلې خورا جدي دي.نو موږ باید کله خپلې پښې ومینځو؟ په عموم ډول، د ډوډۍ څخه یو ساعت یا څو ساعته وروسته کولی شو پښې ومینځو. که تاسو غواړئ چې دا یو څه ښه وي، تاسو کولی شئ د 9 بجو شاوخوا خپلې پښې ومینځئ، ځکه چې دا وخت د پښتورګو دی. د Qi له لارې او وینه ضعیفه کیږي. د پښو لندبل کولی شي په بدن کې د وینې جریان ښه کړياو دا د پښتورګو په تغذیه کولو او د پښتورګو په ساتنه اغیزه کوي.
4 اشتباه: د ړندو پښې ډوبول
که څه هم ډیری خلک فکر کوي چې د پښو لندبل یو ملي روغتیایی پروګرام دی، مګر د پښو لمده کول د هرچا لپاره ندي. د بیلګې په توګه، د زړه ناروغان، د لوړ فشار ناروغان، د شکر ناروغۍ او داسې نور، دا ډول خلک د پښو لندبل ته نه ځي. زاړه، ماشومان او حیض لرونکې میرمنې کله چې پښې لمبوي، یو شمیر احتیاطونه هم شتون لري: په لویانو کې د وینې رګونه او کیو او وینه ضعیفه ده، نو د لویانو لپاره د پښو لندبل کولو وخت باید لنډ وي. هره ورځ له ویده کیدو مخکې ۱۰-۲۰ دقیقې تر ټولو ښه دی، د ماشومانو پوستکی ډیر نازک دی، نو کله چې تاسو خپلې پښې ومینځئ، تاسو باید د اوبو د تودوخې کنټرول ته پام وکړئ. میرمنې هم کولی شي د حیض په جریان کې خپلې پښې ومینځي.
مګر یو شی چې په یاد ولرئ، تاسو نشئ کولی یوازې خپل درمل اضافه کړئ، دا کولی شي د میاشتني درد سبب شي یا یې زیات کړي.
د پښو لمده کول یو ظاهرا ساده رژیم دی، په حقیقت کې، د روغتیا په اړه یو پراسرار پوهه شتون لري، که چیرې موږ د روغتیا لپاره خپلې پښې ومینځو، نو دا باید په سپکه توګه ونه ګڼل شي، بلکې د پښو لندبل کولو څخه باید ډډه وشي، دا څنګه تاسو وینځئ. ستاسو پښې
د پوسټ وخت: جنوري-11-2023